Some children go through this phase of not wanting to eat certain foods. Sometimes, it’s the color that throws them off and sometimes it’s the texture. Your child may eat a lot one day and then the next he doesn’t even want to look at the food you’re serving him.

Having a picky eater at home can be frustrating at times because all you want is for your child to eat. To explore new foods, to taste certain vegetables and to overall enjoy eating. All three of my children for the most part are very good eaters. But, when my first born was 5 years old (she’s 8 now) she didn’t want to eat.

She would smell the food first, ask me one thousands questions about the food and then would say ” it’s green, I don’t want to eat it”. I wanted to find easy solutions to this motherhood phase. I wanted my child to eat her vegetables and I want to help you with your picky eater.

I have come to realize that there are certain tricks that you can do to make your picky eater actually eat his food and veggies. It worked for me and my daughter and  I want to share them with you.

If you want your picky eater to eat, I encourage you to try these helpful tips out.

5 easy ways to encourage your picky eater to eat

Kid friendly food

Kid friendly food for me just mean, color! Kids are like adults, they eat through their eyes first and then their mouth. If something doesn’t look appetizing, they’re not going to want to eat it. Try jazzing up the food a bit by adding bright colorful vegetables or fruits to their meals.

For example, I would always give my kids regular oatmeal and the look on their face was not pleasant. Let’s be honest, oatmeal is not the prettiest food to look at. Then, one day I decided to add fruits like banana and strawberries and guess what? My kids love it and actually get excited to eat it. 

Try cutting your kids sandwiches into different shapes to make their eating experience fun!

Get the recipe:

oatmeal with strawberries and bananas.

Vegetarian egg muffin melts

Hide the vegetables

Getting a little creative with what food you give to your child is fun and can guarantee that your kids will actually eat their food. Hiding the vegetables is such a smart way to get your kids to eat them and it’s super easy to do too! Just look at my butternut squash mac and cheese, or my spinach banana smoothie recipes.My kids ate that mac and cheese like there were no vegetables  in them and the smoothie was gone in a second.

 When you hide the vegetables in your kids food, you are ensuring that your picky eater will get the nutrients and vegetables that he or she needs. But in a more creative way. Your child will never know that he or she is eating their daily does of vegetables and that’s amazing!

Try these recipes:

Green mashed potatoes

Easy broccoli fritters

 

Play a game

Every time that my oldest daughter would not want to eat, my hubby and I would play a game with her. My hubby would say,” let’s see who eats first, you or the twins”, she immediately gets her act together and actually eats. Even if she didn’t like the food. She definitely did not want to loose to her younger siblings. It was a fun eating game  that would get the job done.

There are other fun ways that you can encourage your picky eater to eat, like reading books about the importance of eating fruits and vegetables. Also, watching cartoons that teaches children about eating different tupes of food. My kids really loved Daniel the Tiger’s episode 116 of ” Daniel tries a new food”. It also has a fun catchy song that will sure get your kids excited about food!

Encourage them

 It is important to make sure to let your child know that they are doing a great job eating their food. I always say to my kids “good job!” every time they finish all of their food. It encourages them to do it again and it also makes them happy. You can also reward them by giving them something they like, for example my daughter likes the movie frozen, so I tell her that if she eats her food, she can go watch Frozen. Things of that nature.

Explain to your child why it’s important to try new food and why they should eat all of their food. If you have a childhood story of when you didn’t want to eat, this is the perfect time to share that story with them. Make sure you also share how you felt when you started trying new food and how you enjoyed it.

Quick tip:

I have found that when I ask my children in a calm manner to try and taste a food that they are trying for the first time, they usually do it. I tell them to try it first before saying that they don’t like it and if they do not like it, at least they have tried it.

Lead by example

If you want your child to try new foods and actually eat their food, then you need to lead by example. Show your picky eater that trying different types of foods is a good thing. Don’t just tell your child to eat, to try this or that but actually show him! He will definitely get a better picture of it.

Quick recap:

There are clever little ways that you can encourage your picky eater to actually eat their food. It takes patience, love, and a good attitude to follow through. Do not loose your cool because your child will eventually eat his food. It may take him sometime but he will do it.

Sometimes kids go through the “picky eater” phase for some time and then before you know it, they start eating everything that you give them. Some helpful ways that you can encourage  your picky eater to eat is by creating a fun game, leading by example and by praising your child when he actually eats.

Remember that only you know your child and know what practices will work best for you. Try some of these tips out and watch your picky eater eat!

*Spanish*

Algunos niños pasan por esta fase de no querer comer ciertos alimentos. A veces, es el color que los lanza y, a veces, es la textura. Su hijo puede comer mucho un día y luego el siguiente no quiere ni siquiera mirar la comida que le estás sirviendo.

Tener un hijo quisquilloso en casa puede ser frustrante a veces, porque todo lo que quiere es que su hijo coma su comida. Explorar nuevos alimentos, probar ciertas verduras y en general disfrutar la comida. Los tres de mis hijos en su mayor parte son muy buenos comedores. Pero, cuando mi primer hijo tenía 5 años (ahora tiene 8) no quería comer.

Ella olía la comida primero, me preguntaba miles de preguntas sobre la comida y luego dicía “es verde, no quiero comer”. Quería encontrar soluciones fáciles a esta fase de la maternidad. Yo quería que mi hija comiera sus verduras y yo quería ayudarte con tu tu hijo quisquilloso también.

Me he dado cuenta de que hay ciertos trucos que usted puede hacer para que su hijo realmente coma su comida y verduras. Funcionó para mí y mi hija y quiero compartirlos contigo.

Si quieres que tu hijo quisquilloso coma, te animo a probar estos consejos útiles.

5 maneras fáciles de animar a su hijo quisquilloso que coma

Comida para niños

¡Comida para niños para mí significa, color! Los niños son como los adultos, que comen a través de sus ojos primero y luego su boca. No hay nada que pueda parecer feo, ni van a querer comerlo. Intente agregar mas color en la comida con un pedacito de verduras y frutas coloridas brillantes.

Por ejemplo, siempre le daba a mis hijos avena regular y la mirada en su cara no era agradable. Seamos honestas, la avena no es la comida más bonita para mirar. Entonces, un día decida agregar frutas como banana y fresas y adivina qué? A mis hijos les encanta y en realidad se emocionan para comerlo.

Trate de cortar los sándwiches de sus hijos en diferentes formas para que su experiencia de comer sea divertido

Obtenga la receta:

Avena con fresas y banana.

Muffins de huevo vegetariano

 

Ocultar las verduras

Tener un poco de creatividad  con los alimento que usted les da a su niño es y puede garantizar que sus hijos comerán realmente su alimento. Esconder las verduras es una manera inteligente de conseguir que sus hijos coman y es muy fácil de hacer también!

Cuando ocultas las verduras en la comida de sus hijos, te estás asegurando de que su hijo obtendrá los nutrientes y las verduras que él o ella necesita. Pero de una manera más creativa. Su hijo nunca sabrá que él o ella está comiendo su dose de verduras y eso es increíble!

Pruebe estas recetas:

Puré de papas verdes

Buñuelos de brócoli fácil

Jugar un juego

Cada vez que mi hija mayor no quería comer, mi esposo y yo jugábamos con ella. Mi marido dicía, “vamos a ver quién come primero, tú o los mellizos”, ella inmediatamente de inmediato actual y se come la comid. Incluso si no le gustaba la comida. Ella definitivamente no quería perderle a sus hermanos menores. Era un divertido juego para comer que hacía el trabajo

Hay otras maneras divertidas que usted puede animar a su hijo quisquilloso para comer, como leer libros sobre la importancia de comer frutas y verduras. Además, viendo caricaturas que le enseña a los niños a comer diferentes tipos de comida. Mis hijos realmente amaron el episodio 116 de Daniel el Tigre de “Daniel intenta una nueva comida”. También tiene una divertida canción pegadiza que seguramente hará que sus hijos entusiasmados con la comida!

Motívalos

Es importante asegurarse de que su hijo sepa que está haciendo un gran trabajo comiendo sus alimentos. Siempre le digo a mis hijos “buen trabajo!” Cada vez que terminan toda su comida. Les anima a hacerlo de nuevo y también los hace felices. También puedes recompensarlos dándoles algo que les gusta, por ejemplo a mi hija le gusta la película Frozen, así que le digo que si come su comida, puede ir a ver Frozen. Cosas de esa naturaleza.

Expliquele a su hijo por qué es importante probar nuevos alimentos y por qué deben comer toda su comida. Si tienes una historia de infancia de cuando no querías comer, este es el momento perfecto para compartir esa historia con ellos. Asegúrese de compartir también cómo se sintió cuando empezó a probar nuevos alimentos y cómo lo disfrutó.

Consejo rapido:

He encontrado que cuando le pido a mis hijos de una manera tranquila para probar un alimento que están tratando por primera vez, por lo general lo hacen. Les digo que lo prueben primero antes de decir que no les gusta y si no les gusta, por lo menos lo han probado.

Predicar con el ejemplo

Si usted quiere que su hijo intente nuevos alimentos y realmente coma su comida, entonces usted necesita para dar el ejemplo. Mostrarle a su hijo quisquilloso que probar diferentes tipos de alimentos es una buena cosa. ¡No le diga a su niño que coma, que pruebe esto o aquello, pero que realmente le muestre! Él definitivamente obtendrá una mejor imagen de eso.

Recapitulación rápida:

Hay pequeñas maneras inteligentes que usted puede animar a su hijo quisquilloso a comer realmente su comida. Se necesita paciencia, amor y una buena actitud para seguir adelante. No pierdas la calma porque su hijo acabará comiendo su comida. Puede llevarle algún tiempo pero él lo hará.

A veces los niños pasan por la fase de “picky eater” por algún tiempo y luego antes de que lo sepan, empiezan a comer todo lo que les das. Algunas maneras útiles que usted puede animar a su hijo quisquilloso a comer está creando un juego, llevando por ejemplo y alabando a su niño cuando él come realmente.

Recuerde que solo usted conoce a su hijo y sabe qué prácticas funcionarán mejor para usted. Pruebe algunos de estos consejos y ver a su comedor quisquilloso comer!