The moment that you find out you’re pregnant, it’s the moment that you start making better lifestyle decisions. For example, eating healthier, quitting smoking (if you smoke) and taking care of yourself altogether. You want to be healthy not only for you but for your baby as well. Did you know, that with both of my pregnancies, the first thing that I did when I found out that I was pregnant, was to go to the dentist?

Oral health is super important and may sometimes be overlooked by many pregnant women. There are 70% of pregnant women who experience gingivitis associated with changes in hormone levels during pregnancy. What’s even more alarming is that 56% of women report not seeing a dental professional during their pregnancy. Oral health is one clever way you can maintain a healthy pregnancy.

I am so happy that Crest, Oral-B and the March of Dimes are working together to promote oral health education and awareness for expectant moms. Their goal is that every woman who’s Brushing for Two makes an intentional, positive and sustained change in her oral care.

Pregnancy is such an amazing time in a woman’s life. You are growing a little one inside of you and the lifestyle choices that you make can have an effect on your baby. These 7 clever ways will ensure that you maintain a healthy pregnancy because you and your baby deserve it.

7 clever ways to maintain a healthy pregnancy

Eliminate the bad habits

In order for you to have a healthier pregnancy, you need to eliminate any bad habits that you may have. For example, if you smoke or drink alcohol, now is the time to stop cold turkey. If you need help quitting, do not hesitate to speak to your doctor about it. You need to eliminate the bad habits immediately after you find out that you’re pregnant, or before if you’re trying to get pregnant.

Also, reducing the amount of caffeine and soda is a great way to ensure that you are on the right track to a healthier pregnancy.

Quick tip:

If you’re having a difficult time eliminating the bad habits from your everyday living, simply hold your spouse or someone that you trust accountable. They will make sure that you will not fall back but instead will make sure you are moving forward.

Eat a well balanced diet

Eating healthier during your pregnancy is a must. You need to make sure you are eating vegetables and fruits and not so much junk food. Having a well balanced diet will help you reduce heartburn, morning sickness and unwanted weight gain.

Greasy foods will make you feel bloated, sick and it will not provide you or your baby with any health benefits. Smaller, healthier meals will help you feel better, more energized and you’re making the right choices to maintain a healthy pregnancy.

Quick tip:

Your diet should include a good source of protein, calcium, iron and fiber!

Here’s a helpful article about the superfoods you should be eating during your pregnancy 🙂

Oral health

Having good oral health and maintaining a routine can have a positive impact on your pregnancy. This is why I would strongly recommend using Crest and Oral-B products. I love the Crest Pro-Health Advanced Toothpaste because it’s mild (perfect for pregnant women combating morning sickness) and smooth when applying. It reduces plaque, gingivitis and it better protects the enamel against acid erosion for stronger teeth.

Along with the  Crest toothpaste, I enjoy using Oral-B Pro-Health compact clean tooth brush. It is by far my favorite toothbrush. It’s very soft and gentle on my teeth and gums that I know pregnant women will appreciate it. This tooth brush has ultra dense bristles that gently removes plaque and cleans all area of the mouth. Score!

If you want to go that extra special step, after you have brushed your teeth, why not finish off with the Crest Pro-Health Multi-Protection mouthwash. I have a confession, my hubby is the one who uses mouthwash every single time after he brushes his teeth. I would always think that the  mouthwash flavor was too strong for me, but after I tried this Crest mouthwash, I like it! It has a clean mint flavor which is something that I really appreciate and is alcohol free. It also, reduces plaque, gingivitis and kills bad breathe germs. 

Exercise

Eating healthy and exercising go hand in hand. Keep your exercises simple by taking a walk around your neighborhood and enjoying the weather. There are many different exercises geared towards pregnant women, that I’m sure you will not have any problem finding one that works best for you!

As always, you can discuss the different exercising options with your doctor. The main point to take from this, is to stay active and get your blood flowing.

Remember:

Exercising will help you manage your weight gain easier and it also helps you overcome the physical and emotional demands of being pregnant.

Take your prenatal vitamins

It is very important to always be on track with your OBGYN appointments. Try not to miss any because it is key in maintaining a healthy pregnancy. In every doctor’s appointment, your doctor checks to see that everything is good with you and your baby health wise and also makes sure your baby is growing accordingly.

Going to all of your doctor’s appointments is important and so is taking your prenatal vitamins. Do not miss a dose, prenatal vitamins contain a number of minerals and vitamins that your baby needs for a healthy development.

Quick tip:

Pick a time during the day that you want to take your prenatal vitamins. Set a timer on your phone to remind you to take it every day at the same time. This helped me remember to take my prenatal pills when I was pregnant because I definitely had pregnancy brain!

 Stay hydrated

It is crucial that people do not get de-hydrated, it is even more crucial if pregnant women are not dehydrated. Since pregnant women need more water than the average person, you need to make sure you’re drinking enough water and that you do not pass the border line of de-hydration because it can lead to pregnancy complications.

Staying hydrated will make you feel more energized and cool during the hot summer months. Try to avoid any activities that will cause you to de-hydrate easily and stay away from really hot places.

Quick tip:

Always carry water with you at all times, keep it in your purse and you’ll be set. You can also, infuse the water with fresh fruits and mint leaves for an elevated water drinking experience.

Rest

Resting during your pregnancy is very important. Your body is going through a lot from changing hormone levels to growing a human. You will feel tired and it’s okay to lay on your sofa or your bed and just take it easy.

Sleeping or just resting is a clever way to maintain a healthy pregnancy because you’re helping your body not reach the level of exhaustion. It will also give you energy which is a great thing when you’re pregnant!

 

Quick recap:

Maintaining a healthy pregnancy is not hard and you can definitely incorporate these clever tips into your day to day life. After all, your health and your baby’s is what matters most. Some ways that you can stay healthy during your pregnancy is to exercise, stay hydrated and to rest.

You also need to take your prenatal vitamins everyday, have a healthy balanced diet and eliminate your bad habits (if you have any). Another clever way to maintain a healthy pregnancy is to pay attention to your oral health. That’s why a daily oral health and regimen that includes Crest and Oral-B products ensures that you’re getting all of the benefits for a healthy mouth during your pregnancy.

Remember that when pregnant, an important way to protect your baby may be hiding right under your nose. Join Crest + Oral-B  in the #BrushingforTwo movement for stronger moms and healthier babies.

Visit their websites at www.crest.com and www.oral.com.

 

*Spanish*

En el momento en que descubres que estás embarazada, ese es el momento en que empiezas a tomar mejores decisiones sobre tu estilo de vida. Por ejemplo, comer más sano, dejar de fumar (si fumas) y cuidarte por completo. Tu quieres estar saludable no sólo para ti sino también para tu bebé. ¿Sabías que con mis dos embarazos, lo primero que hice cuando me enteré de que estaba embarazada era ir al dentista?

La salud oral es súper importante y a veces puede pasarse por alto por muchas mujeres embarazadas. Hay 70% de las mujeres embarazadas que experimentan gingivitis asociado con cambios en los niveles hormonales durante el embarazo. Lo que es aún más alarmante es que el 56% de las mujeres reportan no haber visto a un profesional dental durante su embarazo. La salud bucal es una forma inteligente de mantener un embarazo saludable.

Estoy muy feliz de que Crest, Oral-B y March of Dimes trabajen juntos para promover la educación sobre la salud oral y la conciencia de las futuras mamás. Su meta es que cada mujer que está cepillando para dos haga un cambio intencional, positivo y sostenido en su cuidado oral.

El embarazo es un momento increíble en la vida de una mujer. Estás creciendo un humano dentro de ti y las opciones de estilo de vida que haces pueden tener un efecto sobre tu bebé. Estas 7 maneras inteligentes asegurarán de que mantengas un embarazo sano porque tu y tu bebé se lo merecen.

7 maneras inteligentes de mantener un embarazo saludable

Eliminar los malos hábitos

Para que tengas un embarazo más sano, necesitas eliminar cualquier malos hábitos que puedas tener. Por ejemplo, si fuma o bebes alcohol, ahora es el momento de detener y para de hacerlo. Si necesitas ayuda para dejar de fumar, no dude en hablar con tu médico al respecto. Necesitsa eliminar los malos hábitos inmediatamente después de que descubras que estás embarazada, o antes si estás tratando de quedar embarazada.

Además, reducir la cantidad de cafeína y soda es una gran manera de asegurarte de que estás en el camino correcto para un embarazo más saludable.

Consejo rapido:

Si estás teniendo un tiempo difícil eliminar los malos hábitos de tu vida cotidiana, simplemente ponga a su cónyuge o alguien que confías en la rendición de cuentas. Se asegurarán de que no te caigas, sino que se asegurará de que estés avanzando.

Coma una dieta bien balanceada

Comer más sano durante su embarazo es una necesidad. Tu necesitas asegurarte de que estés  comiendo verduras y frutas y no tanto la comida chatarra. Tener una dieta bien balanceada le ayudará a reducir la acidez, las náuseas matutinas y el aumento de peso no deseado.

Los alimentos grasosos te harán sentirte hinchada, enferma y no le proporcionará a ti ni a tu bebé ningún beneficio para la salud. Comidas más pequeñas y saludables le ayudarán a sentirte mejor, más energizada y está tomando las decisiones correctas para mantener un embarazo saludable.

Consejo rapido:

Su dieta debe incluir una buena fuente de proteínas, calcio, hierro y fibra!

Salud bucal

Tener una buena salud oral y mantener una rutina puede tener un impacto positivo en tu embarazo. Por eso recomiendo el uso de productos Crest y Oral-B. Me encanta el Crest Pro-Health Advanced Dentífrico porque es suave (perfecto para las mujeres embarazadas que combaten las náuseas matinales) y suave al aplicar. Reduce la placa, la gingivitis y protege mejor el esmalte contra la erosión ácida para dientes más fuertes.

Junto con la pasta dental Crest, disfruto usando el cepillo de dientes limpio compacto Oral-B Pro-Health. Es mi cepillo de dientes favorito. Es muy suave en mis dientes y encías que sé que las mujeres embarazadas apreciarán. Este cepillo de dientes tiene cerdas ultra densas que suavemente elimina la placa y limpia todo el área de la boca. ¡Puntuación!

Si desea ir a ese paso especial, después de haber cepillado los dientes, ¿por qué no terminar con el enjuague bucal Crest Pro-Health Multi-Protección. Tengo una confesión, mi marido es el que usa enjuague bucal cada vez después de que se cepilla los dientes. Siempre pensaba que el sabor del enjuague bucal era demasiado fuerte para mí, pero después de que probé este enjuague bucal Crest, me gusta! Tiene un sabor de menta limpio que es algo que realmente aprecio y es libre de alcohol. También, reduce la placa, la gingivitis y mata los gérmenes del mal olor a boca.

Ejercicio

Comer sano y hacer ejercicio van de la mano. Mantenga sus ejercicios simples dando un paseo por su vecindario y disfrutando del clima. Hay muchos diferentes ejercicios dirigidos a las mujeres embarazadas, que estoy segura de que no tendrá ningún problema para encontrar uno que funcione mejor para ti!

Como siempre, tu puedes discutir las diferentes opciones de ejercicio con tu médico. El punto principal a tomar de esto, es permanecer activa y conseguir que su sangre fluye.

Recuerda:

El ejercicio le ayudará a manejar su aumento de peso más fácil y también le ayuda a superar las demandas físicas y emocionales de estar embarazada.

Tome sus vitaminas prenatales

Es muy importante estar siempre en el buen camino con sus citas del doctor. Trate de no perderse ninguna porque es clave para mantener un embarazo saludable. En la cita de cada doctor, su doctor comprueba para ver que todo este bien contigo y la salud de tu bebé y también se asegura de que tu bebé este creciendo por consiguiente.

Ir a todas las citas de su médico es importante y por lo tanto es tomar sus vitaminas prenatales. No se pierda una dosis, vitaminas prenatales contienen una serie de minerales y vitaminas que su bebé necesita para un desarrollo saludable.

Consejo rapido:

Elija un momento durante el día que desea tomar tus vitaminas prenatales. Establezca un temporizador en su teléfono para recordarle que lo tome todos los días al mismo tiempo. Esto me ayudó a recordar a tomar mis pastillas prenatales cuando estaba embarazada porque definitivamente tenía cerebro de embarazo!

Mantente hidratada

Es crucial que la gente no se deshidrate, es aún más crucial que las mujeres embarazadas no esten deshidratadas. Dado que las mujeres embarazadas necesitan más agua que la persona promedio, es necesario asegurarse de que está bebiendo suficiente agua y que no pasa la frontera de la deshidratación porque puede conducir a complicaciones del embarazo.

Mantenerte hidratada te hará sentir más energizada y fresca durante los meses calurosos de verano. Trate de evitar cualquier actividad que te hará deshidratar fácilmente y mantenerse alejada de lugares realmente calientes.

Consejo rapido:

Siempre lleve agua con usted en todo momento, guárdela en su bolso. También puedes, infundir el agua con frutas frescas y hojas de menta para una experiencia elevada de beber agua.

Descansa

Descansar durante tu embarazo es muy importante. Tu cuerpo está pasando por mucho, de cambiar los niveles hormonales a crecer un ser humano. Tu te sentirás cansada y está bien ponerse en su sofá o su cama y simplemente tomarlo con calma.

Dormir o simplemente descansar es una manera inteligente de mantener un embarazo saludable porque estás ayudando a tu cuerpo a no alcanzar el nivel de agotamiento. También le dará energía que es una gran cosa cuando estás embarazada!

 

Recapitulación rápida:

Mantener un embarazo saludable no es difícil y definitivamente puedes incorporar estos consejos inteligentes en su vida cotidiana. Después de todo, tu salud y la de tu bebé es lo que más importa. Algunas maneras en que puedes mantenerte saludable durante tu embarazo es hacer ejercicio, mantenerse hidratada y descansar.

También necesitas tomar tus vitaminas prenatales todos los días, tener una dieta equilibrada saludable y eliminar tus malos hábitos (si tienes alguno). Otra forma inteligente de mantener un embarazo saludable es prestar atención a tu salud bucal. Es por eso que un régimen de salud bucodental diario y  que incluye productos Crest y Oral-B garantiza que obtendrás todos los beneficios para una boca saludable durante tu embarazo.

Recuerde que cuando estás embarazada, una manera importante de proteger a tu bebé puede estar ocultándose justo debajo de su nariz. Únete a Crest + Oral-B en el movimiento #BrushingforTwo para madres más fuertes y bebés más sanos.

visite la pagina de web en www.crest.com and www.oral.com.