Are you suffering from annoying leg cramps during your pregnancy? isn’t the worst? This is just another pregnancy symptom we need to add to the ever growing list! I remember with my first pregnancy, how I used to wake up at night like a crazy mad woman because I was getting a leg cramp. I even climbed on top of my hubby (I slept on the side of the wall) to get to the floor and walk it off. Yes! he thought I had just lost my mind, lol. Leg cramps during pregnancy are no joke and it’s terrible! I am going to share with you 8 ways to relief and stop leg cramps during your pregnancy, so keep them in mind next time you are suffering from a leg cramp, ouch!

First things first mama,

What is a leg cramp and why it happens during pregnancy?

Leg cramp is also known as ” Restless leg syndrome” and is very common during your second and third trimester. Leg cramps are basically painful or uncomfortable muscle spasm. It usually occurs at night while you’re sleeping, so don’t be surprised if you find yourself waking up in the middle of the night trying to relief the pain! 

In reality there’s no known reason as to why women get more frequent leg cramps during pregnancy. But some believe that changes in your blood circulation may cause it, as well as the extra pressure your baby puts on your blood vessels and nerves. Whatever the case may be, I have the solution to stop and relief leg cramps during pregnancy!

Is it harmful?

Leg cramps are not harmful at all, they are annoying and not fun at all! But the good news is that it goes away within minutes, thank goodness!

8 simple ways to relief and stop leg cramps during pregnancy

1.Massage it

You can massage your calf when you feel a cramp is coming in. You can also massage your calf before bed time to help relax the muscle and prevent leg cramps.

2. Walk it off

Walk it off preggers! This is exactly what I used to do every time I had those annoying leg cramps. It honestly went away within seconds of walking the pain off. Truly effective!

3. Warm bath

Take a warm bath before going to bed to help you and your muscles relax.

4. Flex your foot in circular motions

I also used to flex my feet and exercise them before bedtime. By making circular motions and flexing my foot upward.

5. Take breaks from sitting or standing for too long

If you are standing or sitting for too long this can cause more leg cramps. Because your not giving yourself and your calves a break! Try taking breaks in between standing or sitting for long periods of time. It helps not disrupt your blood flow.

6. Say bye to high heels.. maybe?

Wear comfortable shoes that do not add strain on your calves while you’re standing or walking for a long period of time. If you want to wear high heels, wear wedges or shoes with thicker heels that fit your feet comfortably and sturdy.

7. Rest your leg with a pillow

With both of my pregnancies, I used to rest my swollen feet a lot by putting a couple of pillows under my feet, to maintain my feet elevated. This technique helps with minimizing leg cramps and also helps with swollen feet! It’s great!

8. Take a lot of fluids

Drink that water or Gatorade or your favorite drink (not alcohol!) and drink up! This will help your body and muscles stay hydrated!

When to call your doctor?

Do not hesitate to call your doctor if

• Leg cramps persist and are more painful
• There’s unusual swelling
• History of blood clots

I know how painful and uncomfortable frequent leg cramps are during pregnancy. The good news is that there are solutions to help relief and prevent it! I hope you implement these tips and finally can get the relief you need, to deal with pregnancy leg cramps!

 

*Spanish*

¿Está sufriendo de molestos calambres en las piernas durante su embarazo? no es lo peor? ¡Este es solo otro síntoma del embarazo que debemos agregar a la lista cada vez mas! Recuerdo con mi primer embarazo, cómo solía despertarme por la noche como una loca porque tenía un calambre en la pierna. Incluso me subía encima de mi esposo (dormía en el costado de la pared) para llegar al piso y caminar. ¡Sí! pensó que acababa de perder la cabeza, jajaja. ¡Los calambres en las piernas durante el embarazo no son una broma y es terrible! Voy a compartir contigo 8 maneras de aliviar y detener los calambres en las piernas durante el embarazo, así que tenga en cuenta la próxima vez que sufra de calambres en las piernas, ¡ay!

Lo primero es lo primero, mamá.

¿Qué es un calambre en la pierna y por qué ocurre durante el embarazo?

El calambre en las piernas también se conoce como “síndrome de las piernas inquietas” y es muy común durante el segundo y tercer trimestre. Los calambres en las piernas son básicamente espasmos musculares dolorosos o incómodos. Por lo general, ocurre durante la noche mientras duermes, así que no te sorprendas si te despiertas en medio de la noche intentando aliviar el dolor.

En realidad, no se sabe por qué las mujeres tienen calambres en las piernas más frecuentes durante el embarazo. Pero algunos creen que los cambios en la circulación sanguínea pueden causarla, así como la presión adicional que su bebé ejerce sobre sus vasos sanguíneos y nervios. ¡Cualquiera que sea el caso, tengo la solución para detener y aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo!

¿Es perjudicial?

¡Los calambres en las piernas no son dañinos en absoluto, son molestos y nada divertidos! Pero la buena noticia es que desaparece en cuestión de minutos, ¡gracias a Dios!

8 formas sencillas de aliviar y detener los calambres en las piernas durante el embarazo

1.Masajelo

Puede dar masajes a su pantorrilla cuando sienta que un calambre está llegando. También puede dar masajes a su pantorrilla antes de acostarse para ayudar a relajar el músculo y prevenir los calambres en las piernas.

2. Caminar 

Esto es exactamente lo que solía hacer cada vez que tenía esos molestos calambres en las piernas. Sinceramente, se fue a los pocos segundos de alejar el dolor. ¡Verdaderamente eficaz!

3. Baño caliente

Tome un baño caliente antes de irse a la cama para ayudar a que usted y sus músculos se relajen.

4. Flexiona tu pie en movimientos circulares

También solía flexionar mis pies y ejercitarlos antes de acostarme. Haciendo movimientos circulares y flexionando mi pie hacia arriba.

5. Tomar descansos de estar sentado o de pie por mucho tiempo.

Si está de pie o sentada durante mucho tiempo, esto puede causar más calambres en las piernas. ¡Porque no te estás descansando  y tampoco a tus terneros! Trate de tomar descansos entre estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo. Ayuda a no interrumpir el flujo sanguíneo.

6. Dile adiós a los tacones altos .. tal vez?

Use zapatos cómodos que no pongan tensión en sus pantorrillas mientras esté de pie o caminando durante un largo período de tiempo. Si desea usar tacones altos, use cuñas o zapatos con tacones más gruesos que se ajusten a sus pies de manera cómoda y resistente.

7. Descansa tu pierna con una almohada.

Con mis dos embarazos, solía descansar mucho mis pies hinchados poniendo un par de almohadas debajo de mis pies para mantener mis pies elevados. ¡Esta técnica ayuda a minimizar los calambres en las piernas y también ayuda con los pies hinchados! ¡Es genial!

8. Tomar muchos líquidos.

¡Bebe esa agua o Gatorade o tu bebida favorita (¡no alcohol!) ¡Y bebe! ¡Esto ayudará a tu cuerpo y músculos a mantenerse hidratados!

¿Cuándo llamar a su médico?

No dude en llamar a su médico si:

• Los calambres en las piernas persisten y son más dolorosos.
• Hay hinchazón inusual
• Historia de coágulos de sangre.

Sé lo dolorosos e incómodos que son los calambres frecuentes en las piernas durante el embarazo. La buena noticia es que hay soluciones para ayudar a aliviar y prevenirlo. ¡Espero que implementes estos consejos y finalmente puedas obtener el alivio que necesitas para aliviar a los calambres en las piernas durante el embarazo!